Cách massage cổ vai gáy được nhiều người quan tâm, đặc biệt ở thời điểm hiện tại khi chúng ta đang ngày càng có xu hướng quan tâm đến sức khỏe bản thân tại nhà. Bên cạnh việc rèn luyện, cải thiện thể chất qua các bài tập luyện thì massage, xoa bóp các vị trí đau nhức cũng là cách rút ngắn quá trình hồi phục sau ngày dài vận động.
Vậy đâu là những cách thức massage cổ vai gáy hiệu quả mà bạn cần biết? Chủ động chăm sóc sức khỏe khó hay dễ? Cùng Drax tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Tại sao nên massage cổ vai gáy?
Massage là hình thức được nhiều người áp dụng từ xưa đến nay với mục đích cải thiện khả năng vận động, hỗ trợ phục hồi lại thể lực cũng như tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái cho các bộ phận trên cơ thể.
Trong quá trình massage có khá nhiều vị trí cần xoa bóp nhưng trong đó chính vẫn là các vùng vai gáy, cổ, lưng, chân,… đây là những nơi chịu nhiều lực tác động, “gánh” sức nặng của cơ thể trong suốt ngày dài. Vậy nên, nếu không giải tỏa căng thẳng kịp thời ở những vị trí này sẽ gây ra tình trạng đau nhức, dễ mỏi mệt và hoạt động thiếu năng suất.
Vị trí cổ vai gáy thường sẽ là những nơi phát ra tín hiệu đau nhức đầu tiên, bởi đặc thù công việc hiện tại ai cũng phải thường xuyên làm việc trước màn hình, ít vận động nên xương khớp cổ không được “bôi trơn” linh hoạt. Dòng máu không được lưu thông, tắc nghẽn dần tạo ra cảm giác mỏi.
Chưa kể còn có tình trạng tê bì, chóng mặt, khó ngủ khi đêm về. Với tất cả những lý do trên tuy chưa ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tổng thể, nhưng vô hình đã tạo nên một cảm giác khó chịu dai dẳng suốt thời gian dài, chính lý do này khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi và thiếu sức sống, ngày càng rời xa tiêu chí hạnh phúc trong cuộc sống.
Nếu không có giải pháp điều trị kịp thời rất có thể tiến triển thành bệnh lý khó điều trị, nguy hiểm.
6 cách massage cổ vai gáy dễ thực hiện ngay tại nhà
Nếu bạn thường xuyên ngồi nhiều và nhân biết tầm quan trọng của việc massage cổ vai gáy trong cuộc sống. Muốn cải thiện sức khỏe bản thân thì có thể thử áp dụng 3 cách massage tại nhà đơn giản sau:
Động tác 1
Dùng 2 lòng bàn tay duỗi thẳng hướng vào nhau vuốt nhẹ từ cổ xuống vùng vai gáy. Thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.
Động tác 2
Gập nhẹ 2 ngón tay hướng vào lòng bàn tay sau đó dùng các đốt tay ấn, xoay nhẹ nhàng vào vùng cổ, sau đó từ từ hướng ra ngang vai. Tiếp tục thực hiện lặp lại trong 10 lần.
Động tác 3
Dùng 2 ngón tay cái chìa ra và xoay theo chiều kim đồng hồ ở vị trí gá cổ. Thực hiện động tác khoảng 10 lần.
Động tác 4
Dùng các ngón tay bóp nhẹ nhàng vào phần vai hướng từ từ từ cổ ra ngoài vai. Thực hiện động tác khoảng 10 lần.
Động tác 5
Úp hai bàn tay lại sau đó duỗi thẳng, vỗ đều lần lượt từ cổ - vai – gáy. Bạn nên vỗ từ từ, nhẹ nhàng không quá mạnh bạo vì sẽ gây đau. Thực hiện khoảng 10 lần.
Động tác 6
Dùng ngón tay trỏ ấn nhẹ dọc theo đốt sống cổ xuống vùng gáy. Lặp lại tương tự động tác khoảng 10 lần.
6 động tác trên hoàn toàn dễ thực hiện ngay tại nhà nhưng khuyết điểm là bạn cần có người massage cho mình mới mang lại hiệu quả thiết thực. Nếu không thì việc tự massage sẽ không tối ưu được phương pháp, hiệu quả mang lại không cao.
Đó là lý do việc tìm đến các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà, điển hình là máy massage cổ gáy đang là xu hướng hiện tại với sự tiện lợi, hiệu quả đi kèm các công năng chăm sóc sức khỏe tiên tiến. Máy massage cổ bằng sung điện được ví như một “trợ thủ đắc lực” mà bất cứ ai cũng mong muốn sở hữu.
Tại sao nên mua máy massage cổ Drax plus.
Điểm nổi bật của máy massage cổ Drax Plus nằm ở tính năng tích hợp chế độ xung điện EMS và công nghệ massage tiên tiến, dòng xung điện từ máy được truyền trực tiếp đến các cơ sâu bên trong cổ, vai kích thích các tế bào của cơ thể, giúp máu ở cổ lưu thông tốt hơn, giảm đau và cứng cơ cổ hiệu quả.
Tích hợp nhiều chế độ massage và nhiều cấp độ, cho phép người dùng tùy chọn chế độ và cường độ làm việc phù hợp, trang bị giao diện sạc tiên tiến, cho thời gian sạc nhanh chóng.
Dung lượng pin lớn, cho thời gian dùng lâu dài, giúp bạn thoải mái massage kể cả trong khi đang làm việc.
TÍCH HỢP ĐẦU NHIỆT CHƯỜM NÓNG
Drax pro có chế độ nhiệt nóng làm ấm các cơ ổn đinh với nhiệt độ 42*C
Nhiệt nóng sẽ làm giãn mạch, thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn, giúp các cơ bị đau và căng mỏi được xoa dịu.
Nhiệt nóng còn giúp các cơ đào thảo axit lactic trong cơ nhanh hơn, từ đó ngăn chặn các cơn đau khởi phát muộn (DOMS) hiệu quả.
Đồng thời chính sách bảo hành của Drax luôn là thứ “vũ khí” đắc lực sẵn sàng đồng hành cùng người tiêu dùng trọn đời, cụ thể:
- Giao hàng tại nhà hoàn toàn miễn phí sau khi khách đặt hàng.
- Thời gian bảo hành sản phẩm đến 12 tháng khẳng định chất lượng vượt trội so với những thương hiệu cùng loại.
- Đổi trả trong vòng 30 ngày (nếu có lỗi từ nhà sản xuất)
- Đội ngũ nhân viên được đào tạo chuyên nghiệp, dịch vụ chỉn chu sẵn sàng mang đến trải nghiệm cao nhất cho người dùng trên toàn quốc.
- Có bán hàng online và trả góp cho toàn bộ sản phẩm.
Hy vọng qua bài viết sẽ giúp các bạn “bỏ túi” thêm những cách massage cổ vai gáy hiệu quả, áp dụng cho bản thân và cho gia đình thân yêu.